♢♢♢ZUMBA GOLD®とは ♢♢♢
ZUMBA プログラムをもとにシニア世代、ダンス初心者や低体力者のために生まれた優しいZUMBAです‼︎
運動やダンスに慣れていない方や、久しぶりに体を動かす方
じっくり振り付けの確認から入り音楽を楽しみたい方
ハーフテンポでゆっくりエンジンをかけて、オンビートで流れに乗る!!
すでにZUMBAを楽しまれてる方にもオススメのプログラムです♡ぜひ一度お試しください‼︎
クラス構成 60分
※イントロダクション 15分
アイスブレイクorシナプソロジー
緊張をほぐしたり、身体を動きやすくするための準備
※ウォームアップ（3曲）8分～10分
関節の動きだし、カーディオ、トーニングで体を温めて可動域を広げていきます。
※ダンスパート（8〜10曲）30分
メレンゲ、サルサ、クンビア、ベリーダンス、フラメンコ、タンゴ音楽に合わせて動いていきます。
急な方向転換は無く、ゆっくり動きの確認をしてから本来のリズムに合わせて踊ります。
またバランス能力を養う動きも含まれます。
※プレクールダウン（1曲）3分
ゆっくりと心拍数、体温を下げていきます。
※クールダウン（1曲）3分
心地良い音楽に合わせてしっかりホールドをして使った部位を伸ばしていきます。
