♢♢♢ZUMBAとは ♢♢♢
世界中の音楽とダンスムーブメントを融合させたラテン色の濃いダンスフィットネス。
パーティー感覚で音楽に身を委ね楽しく踊ってシェイプアップ♪
日本では聴けないZUMBAオリジナルの楽曲も魅力のひとつ♡
ZUMBAプログラムはカロリー消費を最大にし、心肺機能向上、全身の筋バランスを整える独自のトレーニング方式を取り入れています。
クラス構成 50分
※ウォームアップ（3曲）8分～10分
動きだし・・・ステップタッチのような基本フットワークパターン＋肩や胸、背中の動きを取り入れたアームバリエーション
カーディオ・・・強度を少し加えたり、方向変化、移動を足して可動域を広げる
トーニング・・・ターゲットをコアと下半身に絞り筋肉を意識させる
※ダンスパート（8～10曲）30分〜35分
音楽の速いリズムと遅いリズムを組み合わせ、有酸素運動と筋調整運動の効果をバランス良く混ぜ合わせて構成
※プレクールダウン・クールダウン（2曲）6分
ゆっくりと心拍数を下げていき、音楽に合わせ立位のストレッチをします。
※ストレッチ座位5～10分（金曜日のみ）
リラクゼーション音楽を聴きながら身も心も解放
使った部位を心地よく緩めたり、伸ばしたり
カラダのケアをしていきます
MAKI
ZUMBA®︎Basic1/RHYTHMS2/RHYTHMS3/ZUMBA GOLD®
AFAAプライマリーグループエクササイズ（PC）認定
全米YogaアライアンスRYT200 basic修了
